ćwiczenia na

Witam jakie dać ćwiczenia na klatę żeby ją ruszyć oraz liczbę serii i powtórzeń. Każde wykonane technicznie przy spełnieniu wszystkich wymogów - diety, intensywności, regeneracji.

obelixik Myślę że ok 70/80*.Ale odradzam robienia tego ćwiczenia na suwnicy-chyba że w skrajnym przypadku. kk3 Do końca.

ok czyli 3 dni wystarcza to dzieki, pozdro a jeszcze pytanko cwiczenia na partie po kolei czy mieszac? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-10-10 17:08:29

Jakie proponujecie ćwiczenia na brzuch oraz ilość serii i ile dni w tygodniu ?

Czarnas_RM w gruncie rzeczy- jesli ułożysz dobrze- będzie ok. czemu dwa ćwiczenia na klatkę? zreszt a- napisz jak to rozplanowałeś Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:06:47

Są jakieś ćwiczenia na triceps nieangażujące klatki piersiowej? O ile biceps łatwo odizolować od reszty choćby przez modlitewnik czy poprawną technikę to jak to uczyć w przypadku tricepsa?

Czy brak cwiczenia na przewodziciele w treningu nog jest duzym bledem?

Przy takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu.

[...] takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu. Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac. Czy cos zlego jest w polaczeniu [...]

[...] takim ukladzie biceps wychodzi dzien po plecach, tak moze byc? Pozatym w zasadzie to to samo co ja napisalem tylko, ze ja dalem bic z plecami. . jeśli właściwie wykonujesz ćwiczenia na plecy to nie powinno mieć to większego wpływu. Mimo wszystko biceps "chodzi" troche bardziej wiec myslalem, ze to moze kolidowac. Czy cos zlego jest w polaczeniu [...]

[...] push press to dobre ćwiczenie czy lepiej zrobić wyciskanie do karku/klaty siedząc? Ile powtórzeń? jak dla mnie to zdecydowanie lepsze jest wyciskanie, push press to raczej ćwiczenia na zdobycie dynamniki, koordynacji ruchowej itp... ale w sensie kulturystycznym tzw. stałe napięcie mięśniowe jest nieodzowne, w każdym razie jest to raczej [...]

Witam, sa moze jakies dobre metody/ cwiczenia na poszerzenie klatki piersiowej? Moja jest strasznie waska i w przeciwienstwie do plecow prezentuje sie slabo.

Też lubię ostre rzeczy, podasz przepis to wypróbuję :-D Popuri próbowałeś tego ćwiczenia na płask brzuch, co w filmiku wstawiłeś?

Ja znając życie robię tę szkodliwą %-) A propos rotatorów, ma sens wrzucenie jednego ćwiczenia na rotatory na większym zakresie powtórzeń i z mniejszym ciężarem pod koniec siłowego FBW ?

[...] obolałe, że pochylałam się tyle o ile.. @-) Ostatnio zostałam zainspirowana przez jedną z bikiniar do robienia dwóch różnych treningów nóg w tygodniu: jeden to typowo siłowe ćwiczenia na małą liczbę powtórzeń, a drugi opiera się na izolacjach, SS i dużej objętości.. Spodobało mi się %-) Dawno nie ćwiczyłam dwójek i czwórek na jednej sesji, więc [...]

W tym celu należy udać się do specjalisty bo problem może mieć wiele powodów jaki i być bardziej globalny i terapia oraz ćwiczenia muszą być indywidualne. Wolałbym zrobić jakieś ćwiczenia na własną rękę w domu bo czasu też za bardzo nie mam a dużo słyszałem że ludziom ćwiczenia pomagają.

może ortopeda najpierw, rehabilitacja, ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha, pleców i tutaj odcinka lędźwiowego...ja na treningach potrafię na sparingu (przy dyskopatii) podnieść i obalić bez problemu osobę o 10 kg cięższą...aha proponuję iść po skierowanie na rehabilitację, odpuścic treningi na miesiąc, poprosić grzecznie lekarza o zabiegi na [...]

[...] fat na brzuchu wiec problem na pewno nie leży po stronie diety bo jak widac mam nadwyzke. Może trening już jest zbyt słabym bodźcem ? Powinienem może zacząć robić po dwa ćwiczenia na głowne partie ? wyniki siłowe do jakich doszedlem to: przysiad tyl 90x5 klatka 95x5 MC 115x5 pompki 5 serii po 6powt z 10kg i to samo z podciaganiem na drązku. [...]

nie wydaje wam sie, ze brakuje tu cwiczenia na klatke na ukosie?

[...] Jak przerwałem treningi na 3 tygodnie to erekcje wróciły i libido, gdy wznowiłem treningi znowu sytuacja się powtórzyła. Póżniej jeszcze kilka razy przerywałem wszelkie ćwiczenia na 2 tygodnie, miesiąc, ale libido już nie powróciło. Swój problem wiążę z siłownia, ale nie mam pojęcia co mi dolega, są tylko same domysły. Wcześniej było ok z [...]